Йога мудрості для активного довголіття
Відкрийте для себе гармонію тіла та розуму з програмами, спеціально розробленими для людей старшого віку
Покращення гнучкості
Наші спеціально розроблені вправи допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, що сприяє легшому виконанню щоденних завдань та зменшує скутість м'язів.
Дізнатися більшеЗміцнення серцево-судинної системи
М'які йога-практики допомагають покращити кровообіг, нормалізувати тиск та зміцнити серце, що особливо важливо для підтримки здоров'я в старшому віці.
Дізнатися більшеПокращення психоемоційного стану
Регулярні заняття йогою допомагають зменшити стрес, покращити якість сну та загальне самопочуття, що сприяє більш радісному та повноцінному життю.
Дізнатися більшеПідвищення енергійності
Спеціальні дихальні техніки та асани допомагають активізувати внутрішні ресурси організму, надаючи більше енергії для повсякденного життя та улюблених занять.
Дізнатися більшеСоціальна взаємодія
Групові заняття йогою – це чудова можливість знайти однодумців, розширити коло спілкування та отримати підтримку від людей з подібними інтересами та цілями.
Дізнатися більшеПокращення координації
Регулярна практика йоги допомагає покращити баланс та координацію рухів, що зменшує ризик падінь та підвищує впевненість у повсякденному житті.
Дізнатися більше
Наша історія та філософія
holmureth була заснована у 2010 році групою досвідчених інструкторів з йоги, які помітили, що більшість йога-студій орієнтовані на молодь та людей середнього віку, залишаючи поза увагою потреби старшого покоління.
Ми вирішили створити простір, де люди старшого віку могли б практикувати йогу в комфортному темпі, з урахуванням їхніх фізичних особливостей та потреб. Наша філософія базується на переконанні, що йога доступна для всіх, незалежно від віку та фізичної підготовки.
За роки роботи ми розробили унікальні методики, які допомагають нашим клієнтам покращувати якість життя, зміцнювати здоров'я та знаходити внутрішню гармонію. Наші інструктори постійно підвищують свою кваліфікацію, вивчаючи особливості роботи з людьми старшого віку.
Сьогодні holmureth – це спільнота однодумців, які вірять у силу йоги як інструменту для активного та здорового довголіття.
Наша команда
Олена Петренко
Головний інструктор
Михайло Коваленко
Інструктор з дихальних практик
Наталія Іваненко
Інструктор з медитації
Андрій Сидоренко
Фізіотерапевт
Історії перетворень через практику йоги
Марія, 68 років
Повернення до активного життя
«Після виходу на пенсію я відчула, що моє тіло стало менш рухливим, а енергії ставало все менше. Почала відвідувати заняття з йоги в holmureth 8 місяців тому, і результати просто вражаючі! Моя гнучкість значно покращилася, я відчуваю себе енергійнішою та сильнішою. Тепер я можу гратися з онуками, не відчуваючи втоми, і навіть повернулася до садівництва, яке завжди любила.»
Василь, 72 роки
Покращення сну та настрою
«Я ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Але після проблем зі сном та постійного відчуття тривоги, вирішив спробувати. Вже через місяць регулярних занять я помітив, що сплю набагато краще, а вранці прокидаюся бадьорим. Дихальні практики допомагають мені заспокоїтися в моменти хвилювання, а медитація стала невід'ємною частиною мого дня.»
Ірина, 65 років
Нові друзі та спільнота
«Після смерті чоловіка я відчувала себе дуже самотньою. Йога в holmureth не лише допомогла мені фізично, але й подарувала нове коло спілкування. Тепер у мене є друзі, з якими ми не тільки займаємося йогою, але й ходимо на прогулянки, в театр, обговорюємо книги. Це дало мені новий сенс життя і радість від кожного дня.»
Хронологія досягнень наших клієнтів
1-2 тижні
Покращення настрою та якості сну, перші кроки до усвідомленого дихання, знайомство з основними позами.
1-2 місяці
Помітне покращення гнучкості, зменшення напруги в м'язах, підвищення енергійності, формування регулярної практики.
3-6 місяців
Значне покращення балансу та координації, зміцнення м'язів, стабілізація артеріального тиску, формування нових соціальних зв'язків.
1 рік і більше
Стійке покращення загального стану здоров'я, висока якість життя, глибоке розуміння власного тіла, здатність самостійно практикувати йогу, активна участь у житті спільноти.
Як працює наша програма йоги
потреб
план
практика
прогресу
програми
спільноти
Циклічний підхід до практики
Наша програма йоги базується на циклічному підході, який забезпечує постійний прогрес та адаптацію до ваших потреб. Ми починаємо з детальної оцінки вашого фізичного стану, гнучкості та цілей.
На основі цієї оцінки ми розробляємо індивідуальний план занять, який враховує ваші особливості та побажання. Регулярна практика за цим планом допомагає поступово покращувати ваш стан.
Ми постійно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до досягнутих результатів. Важливою частиною процесу є підтримка нашої спільноти, яка мотивує та надихає на регулярні заняття.
Початкова консультація
Перед початком занять ви проходите детальну консультацію з нашими фахівцями. Ми оцінюємо ваш фізичний стан, обговорюємо ваші цілі та очікування, а також враховуємо будь-які особливості здоров'я.
Персоналізована програма
На основі початкової консультації ми розробляємо індивідуальну програму занять, яка враховує ваш рівень підготовки, фізичні можливості та цілі. Програма включає різні аспекти йоги: асани, дихальні практики та медитацію.
Групові та індивідуальні заняття
Ви можете обрати формат занять, який вам найбільше підходить: групові заняття для соціальної взаємодії та мотивації або індивідуальні сесії для більш персоналізованого підходу та уваги інструктора.
Регулярний моніторинг прогресу
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до досягнутих результатів. Це допомагає забезпечити постійний розвиток та уникнути застою у практиці.
Наші програми
- 8 групових занять на місяць
- Початкова консультація
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні заняття
- Розширені практики медитації
- 12 групових занять на місяць
- Розширена консультація
- Розширений комплекс асан
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Розширені практики медитації
- Необмежена кількість групових занять
- Повна консультація з планом розвитку
- Всі рівні асан та дихальних практик
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- 4 індивідуальні заняття на місяць
- Розширені практики медитації
Додаткові послуги
Індивідуальне заняття
Персональна сесія з інструктором
350 ₴ / 60 хв
Консультація фізіотерапевта
Оцінка стану та рекомендації
400 ₴ / сесія
Майстер-клас з медитації
Поглиблене вивчення технік
300 ₴ / 90 хв
Часті запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Відповідь від нашого інструктора
Абсолютно! Йога чудово підходить для людей старшого віку, оскільки вона може бути адаптована до будь-якого рівня фізичної підготовки та стану здоров'я. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням особливостей старшого віку, з акцентом на м'які, безпечні рухи, які покращують гнучкість, баланс та загальне самопочуття. Ми завжди враховуємо індивідуальні потреби кожного учасника.
Чи потрібен мені попередній досвід йоги?
Відповідь від нашого інструктора
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для всіх, включаючи тих, хто ніколи раніше не практикував йогу. Ми починаємо з найпростіших поз та технік, поступово нарощуючи складність відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори завжди готові надати додаткову підтримку та модифікації для кожної пози.
Як часто потрібно займатися йогою для досягнення результатів?
Відповідь від нашого інструктора
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Регулярність практики важливіша за її тривалість. Короткі, але регулярні сесії дають кращі результати, ніж довгі, але нерегулярні. Ми також заохочуємо наших клієнтів виконувати прості вправи вдома між заняттями.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Відповідь від нашого інструктора
На заняття рекомендуємо взяти зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшку води та рушник. Килимки для йоги та інше необхідне обладнання ми надаємо, але ви також можете принести власний килимок, якщо бажаєте. Якщо у вас є особливі потреби або медичні пристрої, обов'язково повідомте про це інструктора перед заняттям.
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Відповідь від нашого інструктора
Йога може бути безпечною і корисною для людей з різними хронічними захворюваннями, але важливо підходити до практики з обережністю. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я, і можуть запропонувати відповідні модифікації. Під час початкової консультації обов'язково повідомте нам про всі ваші медичні особливості.
Як швидко я побачу результати від занять йогою?
Відповідь від нашого інструктора
Результати від практики йоги індивідуальні і залежать від багатьох факторів, включаючи початковий стан здоров'я, регулярність практики та інтенсивність занять. Багато наших клієнтів відзначають покращення настрою та якості сну вже після перших занять. Помітні зміни в гнучкості та силі зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики. Більш глибокі зміни, такі як покращення балансу, координації та загального стану здоров'я, можуть зайняти 2-3 місяці.
Зв'яжіться з нами
Запишіться на консультацію
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші потреби та відповісти на всі запитання.
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги йоги, спеціально адаптованої для старшого віку. Наші програми допоможуть вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішню гармонію.
Початковий рівень
Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. М'які вправи для поступового розвитку гнучкості та сили.
Дізнатися більшеСередній рівень
Для тих, хто вже має базові навички. Більш складні пози та послідовності для подальшого розвитку.
Дізнатися більшеТерапевтична йога
Спеціальні програми для людей з особливими потребами або обмеженнями. Фокус на відновленні та підтримці здоров'я.
Дізнатися більше